鄂尔多斯
更换城市
会员卡
购物车0
查看：3722作者：天云大健康 2024-11-23 21:34
早餐吃鸡蛋和牛奶好不好呢
好，是因为它们都含有丰富的蛋白质、矿物质，等营养元素，尤其蛋白含量很高，可以增加身体所需的营养，有利于身体发育，对身体有益，这是非常好的；但也要注意以下事项：
1、 避免空腹食用，应在吃之前先吃些碳水化合物和富含维生素的食物，有助于蛋白质被充分的消化和吸收，并且保持营养均衡。
（1）一般情况下，正常人不存在早晨空腹喝牛奶吃鸡蛋好不好的问题，但是在早晨只喝牛奶和吃鸡蛋，可能会导致热量较少，容易较早出现饥饿的情况，所以建议在吃早饭时，伴以其他食物，例如馒头、面包等，这样还可以使得牛奶在胃中停留时间较长，使牛奶充分发生酶解作用，有利于蛋白质的吸收。
（2）对于乳糖不耐受的患者，早晨空腹喝牛奶，吃鸡蛋是不好的。因为这会使得不适的症状表现的更为明显，容易引发腹泻等问题。
2、不要把鸡蛋放在牛奶中煮，这样有可能会让两者的蛋白质发生反应，从而影响其营养成分。
3、在食用鸡蛋的时候，要注意将鸡蛋煮熟，因为一些细菌可能附着在鸡蛋壳或通过表层的微小空隙进入鸡蛋内部。
4、最好把两者间隔半小时左右分开食用，避免同时食用可能会导致出现消化不良的情况。也可以早餐吃鸡蛋，晚餐喝牛奶为佳，还有助于睡眠。
另外，在日常生活中，需要注意其他营养物质的摄入，不要挑食，合理调整膳食结构，均衡营养，不要暴饮暴食，尽量不要食用油腻、辛辣、有刺激性的食物。早餐这样吃会
加早餐这样吃会加速衰老速衰老
其中，相较于早上6点14分吃早餐的人来说，10点26分才开始吃第一餐的人呈现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率提高25%。
长期不吃早饭危害大
经常不吃早饭，容易在胆囊内形成胆固醇的结晶，进而诱发胆囊炎或胆囊结石。
常见的早餐不一定健康
合格的早餐什么样？合格的早餐什么样？
早餐的食物种类越丰富越好，一份合格的早餐至少要包括以下这三部分：优质碳水、优质蛋白质和蔬果。
民间养生谚语：“早喝咸汤如参汤，晚喝咸汤如砒霜”
人们如果主动补钠，在大量出汗前或天热时，清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透压，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。除此之外，早晨饮杯淡盐水还可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。晨饮盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法。
晚上喝咸汤不利于健康：
1. 加重肾脏负担：晚上摄入过多盐，容易导致浮肿现象，加重肾脏负担。
2. 增加心脑血管疾病风险：晚上喝过多咸汤会导致体液浓度变高，加重血液粘稠度，增加心脑血管疾病的风险。
3. 影响睡眠质量：喝咸汤容易让人口干舌燥，影响睡眠质量。
建议：可以早餐紫菜蛋花咸汤或者米汤，晚上以清淡、易消化的食物为主，在睡觉前一小时不摄入任何食物或水分为好。
免责声明：以上内容来源“天云大健康”，由天云餐饮小组整理编写，如作品内容涉及其它问题，请来电或函告之，我们将给予处理。
客服电话：0351-8616805
免费长途
在线客服：
工作时间：周一至周日9:00-22:00
法定节假日除外
扫一扫加关注
扫描二维码关注微信